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晋江市中医院健康温馨提示|万物复苏,春分养生

发布时间:2017-03-13

“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”春分是阳气生发、大地回春的开始,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态。

1、衣物增减有度

春分时节,冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都是春意融融的大好时节,但春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。

温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。。

2、饮食阴阳相补

据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。 春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。



3、起居平和洁净

刚从冬季的寒冷中舒缓过来不久,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。春季也是传染性疾病高发季节,保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散,抵抗力弱的老人儿童尽量少到人群密集的场所,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。



4、妙招防范春困

春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行,那么以下几招可以缓解春困带来的不适感。

(1)午饭后稍微休息一会

 在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

(2)晚间舒缓运动

 晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

 (3)睡前洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。


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